Koen Van Roey

Op zondag 25/01 is mijn team, waarmee ik de 100KM in Eupen tot een goed einde heb gebracht, gehuldigd door het gemeentebestuur & de sportraad van Kortenberg. Zowel de burgemeester als de afgevaardigde van de sportraad beklemtoonde dat de huldiging niet enkel de sportieve prestatie betrof (100KM in 12u14), maar dat men het bovendien bijzonder knap vond dat we 2500 euro hebben ingezameld voor het goede doel (OXFAM). Een prestatie die we in 2009 willen herhalen ;-). Wij zijn het gemeentebestuur & de sportraad zeer dankbaar voor deze huldiging !

Op de Winterjogging van Kortenberg bleek Stan voor de derde maal op rij te sterk na Kortenberg (R4C op 19/10) en Vossem (11/11). Toch ben ik heel tevreden met het resultaat van de afgelopen weken. Talrijke nevenactiviteiten (verhuis, Electric Royal, feestdagen, de koude winter, ...) brachten het trainingsvolume op een laag pitje. Afwisselend liep ik 20 tot 40 km per week (vanaf september).

Voorbije week besloot ik deze 'negatieve' cyclus te doorbreken en opnieuw de draad van het lopen op te nemen. Omdat alle duurlopen tijdens de week op een vlotte manier tot een goed einde werden gebracht (50KM, gem. 12,5 km/u) twijfelde ik lang om deel te nemen aan de korte afstand. Daar kon ik nl mijn 2e plaats van verleden jaar verdedigen. Uiteindelijk heb ik toch voor de 10KM gekozen omdat ik vanaf dit jaar bewust voor de lange afstand kies. Tijdens de lange afstand krijg je sowieso te maken met ups & downs en ik vind het altijd leuk om daar mee te leren omgaan.

Mijn geld voor de overwinning heb ik ingezet op Maarten Pardaens. Tijdens de start heb ik me gefocust op de snelheid van Vanja, maar toen Stan versnelde, besloot ik zijn tempo te volgen. Hem kloppen was immers de uitdaging. In de Molenstraat laat Stan me weten dat ik naar Tom (2e) moet toelopen, maar even verder gaat mijn licht uit. Stan maakt de aansluiting met een grote groep & ik kom alleen in de wind te zitten. Net voor de beklimming van de steile helling aan de Kruisstraat kan ik me echter opnieuw in het spoor van Stan nestelen. Op dat moment denk ik dat ik mijn
doel (1e ACKO) zal halen.

Bij het ingaan van de 2e ronde zijn we met 4 lopers (plaatsen 5 tem 8). Een loper van DCLA neemt de kop en af & toe moet ik op de tanden bijten om het tempo te volgen. Op de plaats waar ik moest lossen in de 1e ronde krijgt Stan het moeilijk. Ik besluit te gokken en mee het gaatje te maken, maar Stan laat de moed niet zakken en sluit onmiddellijk weer aan. Even later krijg ik een koekje van eigen deeg. Op de lange beklimming naar de Armendaal toe laat ik de derde plaats van het groepje aan Stan. Op dat moment laat ik een gaatje en word ik er zonder pardon uitgelopen. De andere lopers verzwakken niet zodat de kloof gemaakt is. Ook de Dorpelstraat & de Kruisstraat brengen geen verbetering zodat het kalf verdronken is een kilometer van het einde.

Ondertussen heeft Stan (5e) stevig de kop genomen van ons groepje, dat nog volledig uit elkaar spat. Zelf loop ik de laatste meters aan een rustiger tempo (want het was er o zo glad) en ben ik heel tevreden met het resultaat: plaats 8 in een redelijke tijd (3'52" per km over een zwaar parcours).

Komende weken wil ik opnieuw tijd maken voor het lopen. Doel is om opnieuw 70 tot 110 kilometer per week te lopen. Volgende wedstrijden zijn de Marathon in Apeldoorn, 10M van Oostende naar Brugge & jawel, de Furaloop. Hopelijk kan ik tegen dan weer de strijd aangaan met Stan en duimen dat ik het tij kan keren. Vier op een rij is gelukkig geen game over in het lopen, maar als de kaarten goed vallen in Tervuren, hoop ik stiekem dat ik gelanceerd ben voor een sterke reeks in het voorjaar. Om naar uit te kijken dus !

Meer informatie ? www.acko.be !

Elk jaar maak ik tijdens de kerstvakantie mijn planning voor het komende jaar. Dit jaar is een beetje speciaal omdat 2008 op sportief vlak een goed jaar was. Maar ook omdat ik de laatste maanden niet veel meer heb getraind en dat ik dus met extra kilo's en achterstand op trainingsvlak moet rekening houden.

Toch kijk ik nu al uit naar 2009 met als hoogtepunten de deelname in Voorne, Rotterdam & Eindhoven. Voorts loop ik regelmatig de wedstrijden van de Watermolencup & doe ik opnieuw mee met de Furalopers aan Eupen.

2008 was zoals gezegd een super jaar met als hoogtepunt de 3e plaats in Overijse (Watermolencup), daar heb ik kunnen genieten van een goede conditie die ik had meegebracht uit Carces (ook al een hoogtepunt: kilometers afdraven in de warme provence).  Verder ben ik trots op de prestatie in Voorne (top 5 in eerste ultraloop) en uiteraard staat ook de prestatie in Eupen binnen de top 3 ranking.

Als je Eupen als een wedstrijd beschouwt, sluit ik voor het derde jaar op rij het seizoen af met een overwinning (Boortmeerbeek, Vossem & Eupen).

Volgend jaar mik opnieuw een podiumplaats in een belangrijke wedstrijd, maar begin ik ook aan een nieuwe ambitie te bouwen. In 2009, 2010 of 2011 wil ik graag het clubrecord van ACKO op de marathon verbeteren. Een hele klus, maar waar een wil is, is een weg ... 1e recordpoging volgt op 5/04 in Rotterdam ... (het record bedraagt 2u39'52") ...

Voila, na al die maanden heb ik nog eens tijd om een verslagje te posten. Veel heb ik niet gedaan op sportief vlak. Toch breng ik jullie graag een verslagje van de wedstrijd in Kasterlee.

Net als verleden jaar heb ik deelgenomen aan de Hel van Kasterlee. Een wedstrijd over 15KM lopen, 105KM MTB & 30KM lopen. In tegenstelling tot verleden jaar heb ik me wel niet zo goed voorbereid waardoor ik met gemengde gevoels naar Kasterlee vertrok.

De eerste loopronde verliep redelijk vlot zodat ik rond plaats 70 het veld in mocht. Tijdens het fietsen ging het ook redelijk vlot en kon ik tijdens de eerste ronde mijn mannetje staan. Ik vond het zelfs plezant. Op de stukken zand moest ik wel fameus trappen om de andere bikers bij te houden. Naar het einde van de eerste ronde zat ik echter al door mijn reserves en mijn goesting zodat ik na 1/3 van de tweede ronde niks meer zag zitten. En op souplesse ben beginnen uitrijden. Wat mijn bedoeling ook was.

Ondertussen was al gans het deelnemersveld over mij gekomen, toen ik dolblij was om mijn supporters (Bart, Bruno & Inge) terug te zien. Ze konden niet geloven dat ik wou stoppen en uit respect voor de moeite dat ze gedaan hadden om mee op te staan om 4u30 en ne gansen dag in de kou te wachten om me even te zien, heb ik me uitgebreid bevoorraad en ben ik er opnieuw ingevlogen.

De derde & vierde ronde heb ik nog redelijk goed uitgereden. Net voor de tijdslimiet ben ik binnengekomen om aan de loopproef te beginnen. Geen haast dit jaar om me om te kleden, het kalf was toch al verdronken (ik was al bijna zolang bezig als in 2008). Tijdens het lopen liep het echter vanzelf. Geleerd uit 2008 dat een te snelle start sowieso fataal wordt, ben ik traag gestart om in de 2e ronde te versnellen. Uiteindelijk levert het me een stevige comeback op (van de 130ste naar de 92ste plaats) en een 41e looptijd op (incl. > 10 minuten om me om te kleden!!).

Ik was wreed content om opnieuw de sporthal binnen te lopen, ook al was het er erg warm !! Ook was ik content dat ik toch niet heb opgegeven, dat heb ik te danken aan Bart, Bruno & Inge !! Ook andere supporters ben ik heel dankbaar dat ze speciaal voor mij tot in Kasterlee zijn gekomen: Bert, Britt, Bert, Sarah, papa, mama, Bob, ... volgend jaar doe ik opnieuw mee !! En dan reken ik erop dat de voorzitter van mijn supportersclub er ook bij kan zijn ;-).

Kortom: het was er heel plezant in Kasterlee dit jaar. En ik heb weer wat bijgeleerd: dat je zonder training niet aan zoiets mag beginnen (dat doe ik sowieso nooit meer) & dat ge genoeg moet eten onderweg. Mss nog leuk om te vertellen: het parcours heb ik in Kasterlee nog nooit zo modderig geweten: het was een echte pap waar we hebben in moeten fietsen. Maar ja, dat maakt het specialer hé ...

Foto's van mijn coach, Bart Vranckx - respect & bedankt om er bij te zijn !!

Foto's van mijn ultra-coach, Bruno Decoster - 't zelfde !! (deel 2)

Foto's van mijn ultra-coach, Bruno Decoster - 't zelfde !! (deel 1)

Filmpke van mijn ultra-coach

Klik op deze link en download het verslag .

Foto's staan op de website van de furalopers .

Veel leesplezier & tot binnenkort ! Koen

Bijzondere dank aan alle supporters, die het evenement van dichtbij hebben meegemaakt: Kris, Inge, de furalopers, ... , Michel & collega voor de goede begeleiding & uiteraard alle sponsors en supporters op het thuisfront !

Door de valpartij heb ik het trainingsschema van de laatste week moeten aanpassen. Maandag & dinsdag ben ik opgestaan om 6u30 en heb ik reps. 7 & 12 km gelopen. Woensdag (dag na de val) heb ik dit 'kunstje' nog eens overgedaan en ben ik 14,5 km gaan lopen (toen liep het echter voor geen meter: met veel pijn en bijzonder stijf haalde ik net geen 10 km/u). Donderdag koos ik bewust voor een rustdag. De nacht van dinsdag op woensdag en van woensdag op donderdag kon ik nauwelijks slapen van de pijn. Vrijdag en zaterdag had ik geen tijd voor de training. Zondag heb ik gekozen voor een training met het team (16KM in 1u25), die op zich 'redelijk' verliep. Het rechterbeen is sowieso vermoeid door de valpartij, maar ik hoop dat ik de komende dagen nog wat kan uitrusten.

Erwin had zich de team briefing van woensdag 20/08 wellicht heel wat anders voorgesteld. Met heel wat 'schaamte' trok ik naar Tervuren om te vertellen dat ik over de kop was gegaan met de fiets, maar dat alles wel leek mee te vallen. Bleek echter dat ook de andere team makkers de afgelopen dagen onnodige risico's hadden genomen.

Zo sukkelt Martin met een blessure aan de lies. Erger is het echter gesteld met Patrick. Patje liep een (vermoedelijk) spierscheurtje op en komt niet aan de start van de Trail Walker. Een harde noot om kraken, vooral voor Patje, die de vruchten van een maandenlange voorbereiding niet kan plukken, maar ook voor het team, die één van de steunpilaren ziet wegvallen.

Ik vind het alvast bijzonder jammer dat Patje er niet kan bij zijn en ik wens hem dan ook een spoedig herstel toe. Ondertussen is besloten dat Geert Camerlinckx de plaats van Patje zal innemen. Geert is een ervaren ultraloper, heeft een deel van de voorbereiding meegemaakt en is dus geen onbekende voor het team.

Met Geert, Erwin, Martin en ikzelf zal Tervuren een team naar Eupen sturen waar op sportief vlak alvast rekening mee zal moeten gehouden worden.

Dinsdag 19/08 leek me de ideale dag om nog eens mee te rijden met de ShortMTBikers uit Kortenberg. Lekker ontspannen meerijden zonder risico op overbelasting en dus blessures. Ideaal als voorbereiding op de 100KM in Eupen. Bij het afdalen van den bosberg (vrebos) ben ik echter aardig in het gras geknald. Wat betreft de blessures is de schade (gelukkig) beperkt: kneuzingen in de (rechter)kuit, aan de rechter quadriceps (net boven de knie) & aan de heup, schaafwonde aan de schouder en een stijve nek (aan de linkerkant). Na de val was ik even groggy (een paar seconden) en bleek dat de helm zo'n 10 tot 15 cm is gescheurd (chance dat ik die op mijn hoofd had). Een week later (25/08) lijkt het dat ik goed hersteld ben van de valpartij, enkel de heup blijft pijnlijk & stijf. Hopelijk wordt deze nog wat soepelder in de loop van de week. De 100KM van Eupen is echter niet in gevaar en samen met het team duimen we voor een topprestatie !

Een matige tijd & prestatie in Zaventem. Te snel vertrokken met een kopgroep van zo'n 10 man, waar niemand echt wou onderdoen voor de rest. Na 3 km kreeg ik de rekening gepresenteerd en moest ik het tempo laten zakken. Na 6 km ben ik zelfs gestopt met lopen om te wandelen, tot ik,  net als in 2006, het wagentje kon aanpikken bij Roger. Tot dan was mijn rechterbeen volledig verzuurd. Doel was dan om Roger & Eddy uit de wind te zetten (dan had ik toch nog een doel & uitdaging), maar Roger haakte al snel af wegens blessure.

Ben er dan maar tegenaan gegaan met Eddy & Paul. Af en toe wilde ik naar de lopers voor me lopen, maar de wind maakte dat heel moeilijk. Uiteindelijk heb ik in de laatste km nog 3 lopers ingehaald (waarvan 2 uit de oorspronkelijke kopgroep). Laatste 2 km heb ik ook nog aan 3'35" gelopen. Met een tijd van 1:19:10 doe ik heel wat trager dan in 2006 (1:17:45). Op zich een teleurstelling want de ambitie was toch om mee te gaan met de eerste lopers.

De laatste dagen voelden de benen (in tegenstelling tot verleden week) wel moe aan. Ook had ik het gevoel wat verkouden te zijn. Misschien kan dat de vermoeidheid wel verklaren.

Ondertussen is mijn trainingsschema voor Kasterlee bijna klaar ! En dan denk ik dat ik één ding ga toevoegen aan mijn trainingsschema : opoffering. Ik ga me de komende maanden proberen zo veel als mogelijk te focussen op de trainingen. Alle zaken, die het schema kunnen verhinderen, zal ik aan me voorbij laten gaan ... eveneens wil ik werken aan een 'betere' voeding (wat dat ook is).

Proficiat trouwens aan Bruno, die vandaag zijn 1e 1/2 marathon liep. Tot KM 16 liep het gesmeerd (Bruno liep zelfs te snel, bij momenten tot 15 km/u), daarna is Bruno stil gevallen en binnen gewandeld. Toch een knappe prestatie. Hopelijk kan hij dat volhouden !

En ik kijk er naar uit ! Zaterdag heb ik niet echt kunnen doorzetten tijdens de training (duurloop van 60km, verval tijdens de laatste 15km), maar ik heb er nu al zin in. In Kasterlee kom ik aan de start met startnummer 20 ! De supporters hebben ook al plannen om met een party tent en dergelijke naar Kastel te trekken. Ik probeer mezelf alvast te overtreffen op 21/12 !

Afgelopen WE een duurloop gelopen van 60KM aan 10 km/u over het (niet te onderschatten) BLOSO parcours van Oud-Heverlee-Leuven. Tot KM 45 liep het vlot, nadien de man met de (zware) hamer tegen gekomen. Op 5 KM van einde beginnen wandelen ... niet echt motiverend voor Eupen, omdat het parcours er nog zwaarder zal zijn. Anyway een goede training (na een weekje met voor het eerst sinds heel lang een tempoloop & zelfs fartlek training) ! Nog 18 dagen tot Eupen !  

De komende 3 jaar wil ik alles op alles zetten voor een snelle tijd op de marathon (2'40"). Daarom zal ik vooral deelnemen aan vlakke marathons.

http://www.fortismarathonrotterdam.nl/
http://www.marathoneindhoven.nl/

Ik ben ingeschreven. Vanaf 15 september kan je mijn voorbereiding volgen op deze website. Doelstelling is te finishen binnen 8u15.

De excuusfeesten waren echt plezant. We hebben meer dan 750 bezoekers mogen ontvangen, aan de jogging zelf namen 412 lopers deel. Een uitgebreid verslag + foto's zijn spoedig beschikbaar op www.excuusfeesten.be .

Jawel, er zal wel een beetje geluk aan te pas gekomen zijn, maar toch ... mijn eerste WMC podium plaats is binnen ! Alles zal wel redelijk goed mee : het was warm, een lange afstand en een heuvelachtig, maar ook avontuurlijk parcours. In zulke omstandigheden had ik bovendien al meerdere malen WMC concurrenten kunnen kloppen & ik wist ook dat sommige WMC concurrenten durven afhaken. Goed voor het zelfvertrouwen dus.

Daarom waren mijn uitspraken aan de start ook zeer stout : ik ga er invliegen, ik zal je straks wel volgen, ... Een ploeggenoot van de Furalopers kreeg zelfs het volgende te horen. "Ha dag Koen, ik zal straks weer op rug mogen kijken zeker ?" Antwoord: "Je bedoelt in de 2e ronde, nadat ik je heb gedubbeld?" Een beetje overmoedig dat wel, maar het hoort een beetje bij de sport ...

Anyway, zonder veel verwachtingen gestart. Ik had wel de ambitie om Nid te volgen omdat ik met hem al heel wat wedstrijden had samen gelopen in dezelfde omstandigheden. Na enkele 100en meters onstond er meteen een kopgroep en een achtervolgende groep. Omdat het gat snel (te) groot werd, besloot ik een tussensprint te plaatsen en aan te sluiten bij de kopgroep.

In het spoor van Nid liep ik de kassei berg op en bij het uitlopen zaten we in het spoor van Marc Devidts. Daar kreeg Nid het moeilijk en wist ik niet goed wat te doen : bij Nid blijven of Marc volgen. Omdat ik 'redelijk goed' zat, besloot ik mijn maatje achter te laten en opnieuw het spoor van Marc te kiezen. Vlak voor de 2e helling van de dag (ondertussen waren we Jurgen al voorbij gelopen) kreeg ik Marc opnieuw te pakken. Dan maar samen in achtervolging op Pieter.

Tijdens de beklimming had ik de indruk dat mijn tegenstander redelijk zwaar aan het ademen was en bij het boven komen besloot ik het kopwerk over te nemen. Tijdens de afdaling kreeg ik Pieter te pakken en liet Marc een gaatje. Cool dacht ik dan, ben ik dan zo goed vandaag ? Pieter bleef ondertussen wel (stevig) tempo maken. Plots roept Marc vanuit de achtergrond dat we de verkeerde weg hebben gekozen ... verdomme denk ik dan !!

Pieter en ikzelf twijfelen, maar snel zet ik de achtervolging in op Marc. Ondertussen zijn Nid en de nummer 2 van de 6km ook al voorbij gelopen. Ik plaats even een tussensprint en blijf al dan niet bewust op zo'n 20 meter van Marc hangen. Alle andere tegenstanders zijn dan weer op een afstand. In achtervolging op Marc start ik dus de 2e ronde.

Omdat Marc het moeilijk had op de helling tijdens de 1e ronde, gok ik erop om hem in te halen op een helling. Tijdens de lange beklimming van de kassei berg krijg ik het echter zelf verdomd lastig en moet ik Marc zelfs laten uitlopen. Psychologisch had ik het even moeilijk : blijf ik doorlopen of pik ik aan bij een achtervolger ? Eenmaal boven, besluit ik volop door te lopen. Een goede keuze, want na de kasseien loopt het opnieuw vlot en krijg ik Marc opnieuw in het vizier.

Te ver zo blijkt. Tijdens de laatste 100en meter geniet ik van de prestatie. In de verte komt Nid uit de bocht, maar die kan me nooit meer inhalen. Een derde plaats blijkt, na Pascal Michiels & Marc Devidts. Echt wel knap.

Zondag ben ik nog 42 km gaan uitlopen (Thorembais - Kortenberg), maar daar heb ik niet zo goed kunnen van recupereren. Maandag en dinsdag heb ik de training overgeslagen, woensdag heb ik zo'n 21 km gelopen.

De komende dagen zal de training minimaal zijn omdat ik de focus leg op de organisatie van de Excuus Jogging. Daar lijkt alles erop dat het opnieuw een leuke jogging zal worden, wel hebben we uitzonderlijk geen douches ... benieuwd hoe de joggers daarop gaan reageren (knipoog).

Hoewel de vakantie in Carces eerder een 'echte' vakantie was (lees: lekker eten, uitslapen, ...), dan een stage, ben ik toch met een goed gevoel teruggekeerd naar België. Met drie uithoudingstrainingen op niveau & op een week tijd, kan ik namelijk stellen dat ik KLAAR ben voor Eupen. Op 14 juli liep ik eerst 30 km @ 10 km/u, na een actieve rust van 35 min. (3 km gewandeld), liep ik nog 12 km @ 10,6 km/u. In totaal zo'n 45 km in 5u ofwel 9 km/u. Rekeninghoudend met de hitte en de hoogtemeters een behoorlijke prestatie. Op 15 juli ben ik naar zee (Giens) gefietst een tocht over 95 km over twee collekes (col des Fourches = 535m & col de Babou = 414m). Deze tocht verliep redelijk vlot, tijdens de beklimming van de col de Babou wel de buitenband moeten plakken (heel wat tijd & goesting verloren). Voor de rest een goed tempo kunnen onderhouden. Hoogtepunt van de inspanning: 18 juli. Eerst liep ik 44 km in 4u20 (= 10km/u), vervolgens (opnieuw) een actieve pauze van 1u (3km aan wandeltempo), en liep ik nog eens 14 km in 1u25 (= 9,7km/u). Dat allemaal op de warmste dag van de vakantie. Bij aankomst heb ik toch een kwartier moeten recuperen van deze inspanning : in totaal zo'n 60 km in 7u (8,6 km/u). Voor de rest heb ik deze vakantie niet veel gelopen. Tussen 12/07 en 21/07 tel ik 'amper' 4 trainingsdagen, wel goed voor 133 trainingskilometers. Daarnaast ben ik 3x gaan MTBiken, goed voor 154 kilometer. Vandaag start ik met de cooling down van de trainingsperiode & hoop ik alsnog wat kilootjes kwijt te raken tegen 30/08. En euh ... zoals mijn 'echte' fans wel gewoon van me zijn, begin ik stilaan te denken aan een 'persoonlijke' doelstelling voor Eupen: ik denk dat ik de klus moet kunnen klaren aan een gemiddelde van (minstens) 8,5 km/u. Daarom leg ik mijn lat op een eindtijd binnen de 12u (= gem. 8,33 km/u). Mits een kleine inspanning (knipoog) moet een eindtijd binnen 11u30 (= gem. 8,7 km/u) ook tot de mogelijkheden behoren. Maar ... de trail blijft een teamsport - de tijd van de zwakste schakel van het team telt. Maar ik ga ervanuit dat ik die schakel ben (knipoog). Groeten & tot in Eupen !! 

50 dagen voor de Oxfam Trailwalker blijven heel wat vragen zonder antwoord. Belangrijkste vraag is uiteraard of ik klaar ben voor deze uitdaging.

Ik ben ervan overtuigd dat ik de 100KM aan een redelijk tempo kan uitlopen. De afgelopen weken heb ik een stevig trainingsritme kunnen onderhouden (+- 400KM op 20 trainingsdagen, verspreid over 30 dagen). Ook voel ik dat ik sterker wordt. Toch ben ik er niet gerust in. Door de blessure aan de rechterknie (gescheurde meniscus) wordt ik regelmatig geconfronteerd met 'ontstoken' kniëen (zowel links als rechts). Opletten dus !

De komende dagen trek ik op vakantie naar Carces waar ik de ambitie een pak kilometers te lopen (minstens 165 op een week). Als ik terugkom, zal ik dus de vraag kunnen antwoorden of ik klaar ben voor de Trail Walker !

btw op 14/06 ben ik het parcours gaan verkennen in Eupen. Ik heb er een fimpje van gemaakt, dat je via onderstaande url kan bekijken.

http://trailwalker.kalabash.tv/index.html?t=9a62b0e04edab...

LA CANZONE DEL SOLE
Lucio Battisti (Italy)

 
Le bionde trecce,
gli occhi azzurri e poi
le tue calzette rosse
e l'innocenza sulle gote tue
due arance ancor più rosse
e la cantina buia dove noi
respiravamo piano
e le tue corse,l'eco dei tuoi no,oh no
mi stai facendo paura.
Dove sei stata
cosa hai fatto mai?
Una donna,donna
dimmi
cosa vuol dir sono una donna ormai.
Ma quante braccia
ti hanno stretto,tu lo sai
per diventar quel che sei
che importa tanto tu non me lo dirai,
purtroppo.
Ma ti ricordi l'acqua verde e noi
le rocce,bianco e il fondo
di che colore sono gli occhi tuoi
se me lo chiedi non rispondo.
O mare nero,o mare nero,o mare ne...
tu eri chiaro e trasparente come me.
O mare nero,o mare nero,o mare ne...
tu eri chiaro e trasparente come me.
Le biciclette abbandonate sopra
il prato e poi
noi due distesi all'ombra
un fiore in bocca può servire ,sai
più allegro tutto sembra
e d'improvviso quel silenzio fra noi
e quel tuo sguardo strano
ti cade il fiore dalla bocca e poi
oh no,ferma,ti prego la mano.
Dove sei stata
cos'hai fatto mai?
Una donna ,donna
donna,dimmi
cosa vuol dir sono una donna ormai.
Io non conosco quel sorriso sicuro che hai
non so chi sei,non so più chi sei
mi fai paura oramai,
purtroppo.
Ma ti ricordi le onde grandi e noi
gli spruzzi e le tue risa
cos'è rimasto in fondo agli occhi tuoi
la fiamma è spenta o è accesa?
O mare nero,o mare nero,o mare ne...
Il sole quando sorge,sorge piano e poi
la luce si diffonde tutto intorno a noi
le ombre dei fantasmi della notte
sono alberi e cespugli ancora in fiore
sono gli occhi di una donna ancora
pieni d'amore.

http://www.youtube.com/watch?v=mpqwtBzhiw0

Op 19 oktober organiseert ACKO opnieuw een RUN for CONGO. Be there !

Opmerkelijk is dat ACKO sportkledij zal inzamelen voor de atleetjes / atleten verbonden aan de goede doelen. Wie zulke kledij op overzchot heeft, mag deze zeker aan ACKO of aan me bezorgen.

Meer lezen kan je op http://www.acko.be/meernieuws.php?recordID=450 .

Ik heb mijn programma met succes kunnen afwerken. Met een topprestatie in Brussel (1u16) en Voorne (3u58) als hoogtepunt, maar zeker ook tevreden over de prestatie in Wachtebeke (BT6) en Butchenbach (45km aan 6,5 km/u gewandeld: geloof me dat is een STEVIG tempo). Komende weken wil ik vooral op kilometers blijven trainen, met als hoogtepunt een stage (lees: vakantie) in Carces.

Ondertussen weet ik wel welke blessure me parten speelt: een gescheurde meniscus aan de rechterknie met kiste. Hierdoor kan ik mijn been niet strekken, wat dan weer gevolgen heeft voor lichaamshouding, spieren, ... Tijdens de laatste kilometers in Voorne heb ik tweemaal een signaal ontvangen dat ik hier toch rekening mee zal moeten houden. Jammer in ieder geval ... 

Ik heb al een tijdje niets meer van me laten horen, dat maak ik vandaag goed.

Planning: op 24/05 rijd ik in de voormiddag de 110 KM in Wolfsdonk (www.woew.be), in de namiddag kom ik aan de start van de 20KM van Brussel samen met de collega's van CD&V, die hun deelname gekoppeld hebben aan het goede doel (www.muco.be). Op 31/05 loop ik op het gemak een marathon ten voordele van de stichting To Walk Again van Marc Herremans (www.runtowalk.be), op 1/06 start ik aan de www.bt-kwarttriatlon.be), eveneens ten voordelen van het goede doel. Daar heb ik eveneens geen ambities (mijn passie voor de zwemsport kan nog groeien), maar zal ik supporteren voor Bart & Ans (1e heer ?? & 1e dame ??). Een week later neem ik een weekje rust en ga ik het parcours van de www.oxfamtrailwalker.be verkennen. Ik sluit deze "drukke" periode af in Voorne (www.rondjevoorne.nl), waar ik start met de ambitie "diep te gaan" en binnen de 4u te finishen.

Momenteel focus ik dus volop op de voorbereiding van de www.oxfamtrailwalker.be (volg team 26 via de website). Eveneens trek ik de voorbereiding op www.winterduathlonkasterlee.be opgang (RUN-MTB-RUN). In dat kader ben ik begin mei naar het gardameer getrokken samen met de ShortMTBikers (hun website vind je elders op deze blog) en plan ik een stage in Carces in juli. Om optimaal te trainen heb ik een nieuw gps toetsel aangeschaft (gpsmap60csx). Binnenkort stel ik samen met de kine een schema op voor het najaar (maar dat laat ik dan wel weten als het werkelijk zover is). Een heleboel plannen dus, hopelijk komt er een deel van uit !

Op 30 augustus loop ik samen met vrienden uit Tervuren 100 KM voor het goede doel. Om aan de start te komen, moeten we 1500 euro inzamelen. Daarom organiseren we op zaterdag 26 april 2008 van 17:00 tot 22:00 uur een pasta party in de Eurofoot, Brusselsesteenweg, 82 - 3080 Tervuren. Kaarten in voorverkoop (slechts 5 euro!) verkrijgbaar bij Koen Van Roey.

Wil je erbij zijn ? Reserveer dan jouw pasta (lasagna, ...) bij Koen. Aanmoedigen kan ook via de website: www.oxfamtrailwalker.be (team 26).

Héhe, we hebben dat weer goed gedaan. Vandaag deelgenomen aan de bouillonante, een trail wedstrijd over 45KM met 2000 hoogtemeters ! Erwin (mijn loopmakker in Bouillon) zag het zo: "(vandaag) hebben we België 3x beklommen. Op het einde was elke helling in ieder geval een helling teveel. Zelfs het podium (zoiets als in Kasterlee, maar veel steiler) ben ik niet meer opgeraakt.

Kort verslagje ? Opgestaan om 5u30. Alles bij elkaar gepakt en naar Tervuren gereden. Daar ontmoette ik Erwin om 6u30. Samen zijn we naar Bouillon gereden en waren we ruim op tijd voor de start (8u00). Na de briefing in het kasteel van Bouillon mochten we om 9u00 de strijd aangaan met het onbekende ... Na een korte afdaling volgde meteen een (zeer) stevige kuitenbijter ... waw ... komt dat wel goed ?

Blijkbaar wel want na enkele fikse beklimmingen en afdalingen liep ik na 34 km nog zo fris als een hoentje rond. Ondertussen zat Steven (collega bij SITA) bij iedere bevoorrading foto's te trekken (waarvoor dank!). Dan ging het lichtje stilletjesaan uit. Dieptepunt na zo'n 38 KM. Erwin heeft me echter als een perfecte gangmaker tot aan de finish geloosd. Eindtijd: 5u36 (gemiddeld: 7,9 km/u). Erwin, dank je wel - dit was een zeer leuke ervaring !

Aan de finish werden we opgewacht door Ans (ook al een collega van SITA). Ook heel leuk. Na een koude douche (zonder water) hebben we nog wat nagepraat bij een saucice en Orval. Lekker. Ondertussen blijkt dat ik volgens de uitslag 7 sec. voorsprong heb op Erwin. Samen uit, samen thuis ? Wat extra teambuilding in functie van de Oxfam Trailwalker zal nog wat nodig zijn .

Mijn beste herinneringen ...

• de fabuleuze start in het Kasteel van Bouillon
• de gevaarlijke afdaling voor de ladders (schitterend parcours langs de semois, doordrenkt van een lookgeur en steil omlaag)
• de vergezichten over de vallei van de Semois en de prachtige natuur (in het bijzonder de "brems" struiken)

't Was neig in Bouillon. 't Deed deugd om nog eens in de Ardennen te zijn. Op naar het volgende avontuur !

Ik ben er klaar voor. De laatste dagen heb ik er dan ook enorm naar uitgekijken. Ik heb helemaal geen marathon voorbereiding achter de rug, maar dat maakt niks uit. Morgen zal het vooral een leuke dag worden. Een uitdaging, die ik niet snel zal vergeten. Hopelijk zullen mijn benen dit bevestigen !

Geen furaloop voor me vandaag. Deze week heb ik geen kans gehad om de beentjes te strekken en daarom heb ik van mijn hart een steen gemaakt om de conditie eens stevig te testen. In de voormiddag werd ik door Erwin, teammakker voor de Oxfam 100 KM, gegangmaakt om 21 KM te lopen (1u46). In de namiddag heb ik me voor de TV gezet. Op de hometrainer weliswaar. En op die manier heb ik 167 (5u) KM bij elkaar gefietst. Gegangmaakt door Stijn De Volder uiteraard. In combinatie met een duurloopje van 15 KM (1u09) op zaterdag kom ik zo toch weer aan een redelijk trainingstijd. Het lopen verloopt echter zeer moeizaam wat de uitdaging in Bouillon eens zo moeilijk zal maken. Maar we gaan er voor !

Ondertussen staan de loopschoenen al drie weken aan de kant. Geen uitvluchten van tijdsgebrek, blessures, ... de goesting om te gaan lopen is momenteel zoek. Het gebrek aan training laat zich dan ook vertalen in het (voor mijn doen) povere resultaat op de paasmaandag jogging van www.acko.be : net geen 14 km/u over 12 km (50 min.). Verleden jaar liep ik nog makkelijk naar een top 10 plaats (43'). Het was wel een erg leuke wedstrijd: sneeuwbuien, redelijk koud, ... en een prima organisatie. Bovendien opnieuw met 5 excuus joggers aan de start.

Ondertssn heb ik 2 weken rust achter de rug. Dit WE heb ik er wel van geprofiteerd om terug wat conditie op te bouwen (MTB: 110 km). De marathon van Bouillon komt plots wel heel dicht bij, zodat de loop kilometers ook opnieuw de hoogte in mogen. Wb Kasterlee: dit jaar wordt er het Belgisch kampioenschap long distance georganiseerd. Een motivatie om wat extra te trainen !